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郑州月嫂公司告诉您l:产后哺乳期的妈妈怎么补充营养

发布时间:2017-01-21 来源:http://www.zzjinfuwa.net/news/164.html

 郑州月嫂公司金福娃告诉您产后不若期的妈妈怎么补充营养。

 产后哺乳期妈妈们通过吃些营养食品来补充身体所需营养物质。那该吃些什么东西来补充营养和增进乳汁呢?以下五大类营养就能帮助提高乳汁分泌。
    1。优质的蛋白质:蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
    2。充足的碳水化合物:妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。
    3。适量的脂肪:脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。
    4。必须的维生素:深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
    5。足够的矿物质:瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

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