郑州月嫂培训机构为您分享月子里宝妈都需要注意那些

坐月子可不是小事，长辈们经常说的，月子里的病，俗称月子病，是会落病根的，不容易好，即使再生育基本上也很难回复，所以小编我作为女人，很理解各位宝妈妈的辛苦，为了避免月子病，那就请各位准妈妈来一起学习，月子里我们是如何保养的，需要注意那些，包括饮食这块，我们又该怎么做？

郑州月嫂培训机构的小编为您说月子里该怎么保养呢？

一、长时间的看手机在坐月子的时候，相信许多宝妈都被要求待在家里，而为了打发时间，大多数的人都干脆躺在沙发上看手机，但是，长时间面对手机，不仅会影响宝妈们的视力，造成眼疲劳，干涩等，更会产生头胀痛等现象，为了自身的舒适以及安全，请宝妈们注意使用的时间，尽量让双眼以及脑部得到充足的休息。

二、烦恼、哭泣由于刚刚生完胎儿，新妈妈们的心理以及生理都正处于一个恢复期，而烦恼、哭泣更会让宝妈们的心情变得抑郁、甚至身体的恢复也会减缓，如果烦恼得久了，不但会影响乳汁的分泌，还有可能会让宝妈们患上让许多宝爸们害怕的产后抑郁症，因此，当宝妈们坐月子时，一定要保持心情愉悦，闲时可以听听柔和的音乐，在家看看美剧韩剧，不论遇到什么，尽量不要动气。

三、过早行房事在生完胎儿后，为了宝妈身体的恢复，丈夫与宝妈的同房时间应该在产后的两个月以后，而选择剖腹产的宝妈则需要更久的恢复期，尽管恶露一般第一个月就会排完，可宝妈们的身体仍处于虚弱期，如果宝爸非要与宝妈同房，就有可能影响到手术时的创口，以及子宫方面的感染，进而诱发一些妇科炎症，完全是得不偿失。

郑州月嫂培训机构的小编再给你讲讲月子里饮食有哪些误区呢？

一，菜越淡越好，甚至不放盐，其实这样是错误的，产妇经常吃无盐的饭菜会导致食欲不佳，不利产后恢复，同时因产妇在生产前后几天要出很多的汗水，缺盐，如果产后不补盐会造成没有奶水，不利于宝宝。

二，很多东西不能吃，过多忌口。很多食物都不能吃，如忌鱼虾，牛肉，羊肉，还有带有寒气的食物水果也不让吃，说是会伤身子，其实这样的，产后产妇需要补充各种营养成分的，这个是需要通过进食多种食物才能够来补充的，而单一的吃几种食物是不可以全面满足产妇的需求的，也不利于产妇乳汁的分泌。

三，汤比肉的营养价值更高。产后需要经常地喝些鸡汤，鱼汤，排骨汤等等有利于乳汁的分泌，但也要吃肉，因为肉比汤的营养价值更丰富，同时高脂肪的鸡汤，排骨汤等等油腻感太强，容易造成食欲不佳，并会导致发胖，容易引起宝宝腹泻，因此产后不也宜多喝浓汤。

四，产后至少一个月躺床上恢复身体。在家里什么事情都不让产妇动，要求产妇除了吃喝，其它时间最好躺在床上恢复身体，其实这样是不对的，一般产后一个星期左右，在医生的建议下是可以出去运动以一下的，这样有利于身体的恢复，也利于产妇的身心健康，避免产后抑郁症。

五，吃很多的营养品，补品，保健品。产后可以进行适当的进补，这样有利于恢复，也可以补充奶水，但这些都是要根据实际情况来进补的，要对症的，要科学合理的进行，不能盲目，如果滋补过量还可能会引起各种各样的毛病，也不利于宝宝。

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