郑州月嫂培训机构为您分享月子里宝妈都需要注意那些
坐月子可不是小事,长辈们经常说的,月子里的病,俗称月子病,是会落病根的,不容易好,即使再生育基本上也很难回复,所以小编我作为女人,很理解各位宝妈妈的辛苦,为了避免月子病,那就请各位准妈妈来一起学习,月子里我们是如何保养的,需要注意那些,包括饮食这块,我们又该怎么做?
郑州月嫂培训机构的小编为您说月子里该怎么保养呢?
一、长时间的看手机在坐月子的时候,相信许多宝妈都被要求待在家里,而为了打发时间,大多数的人都干脆躺在沙发上看手机,但是,长时间面对手机,不仅会影响宝妈们的视力,造成眼疲劳,干涩等,更会产生头胀痛等现象,为了自身的舒适以及安全,请宝妈们注意使用的时间,尽量让双眼以及脑部得到充足的休息。
二、烦恼、哭泣由于刚刚生完胎儿,新妈妈们的心理以及生理都正处于一个恢复期,而烦恼、哭泣更会让宝妈们的心情变得抑郁、甚至身体的恢复也会减缓,如果烦恼得久了,不但会影响乳汁的分泌,还有可能会让宝妈们患上让许多宝爸们害怕的产后抑郁症,因此,当宝妈们坐月子时,一定要保持心情愉悦,闲时可以听听柔和的音乐,在家看看美剧韩剧,不论遇到什么,尽量不要动气。
三、过早行房事在生完胎儿后,为了宝妈身体的恢复,丈夫与宝妈的同房时间应该在产后的两个月以后,而选择剖腹产的宝妈则需要更久的恢复期,尽管恶露一般第一个月就会排完,可宝妈们的身体仍处于虚弱期,如果宝爸非要与宝妈同房,就有可能影响到手术时的创口,以及子宫方面的感染,进而诱发一些妇科炎症,完全是得不偿失。
郑州月嫂培训机构的小编再给你讲讲月子里饮食有哪些误区呢?
一,菜越淡越好,甚至不放盐,其实这样是错误的,产妇经常吃无盐的饭菜会导致食欲不佳,不利产后恢复,同时因产妇在生产前后几天要出很多的汗水,缺盐,如果产后不补盐会造成没有奶水,不利于宝宝。
二,很多东西不能吃,过多忌口。很多食物都不能吃,如忌鱼虾,牛肉,羊肉,还有带有寒气的食物水果也不让吃,说是会伤身子,其实这样的,产后产妇需要补充各种营养成分的,这个是需要通过进食多种食物才能够来补充的,而单一的吃几种食物是不可以全面满足产妇的需求的,也不利于产妇乳汁的分泌。
三,汤比肉的营养价值更高。产后需要经常地喝些鸡汤,鱼汤,排骨汤等等有利于乳汁的分泌,但也要吃肉,因为肉比汤的营养价值更丰富,同时高脂肪的鸡汤,排骨汤等等油腻感太强,容易造成食欲不佳,并会导致发胖,容易引起宝宝腹泻,因此产后不也宜多喝浓汤。
四,产后至少一个月躺床上恢复身体。在家里什么事情都不让产妇动,要求产妇除了吃喝,其它时间最好躺在床上恢复身体,其实这样是不对的,一般产后一个星期左右,在医生的建议下是可以出去运动以一下的,这样有利于身体的恢复,也利于产妇的身心健康,避免产后抑郁症。
五,吃很多的营养品,补品,保健品。产后可以进行适当的进补,这样有利于恢复,也可以补充奶水,但这些都是要根据实际情况来进补的,要对症的,要科学合理的进行,不能盲目,如果滋补过量还可能会引起各种各样的毛病,也不利于宝宝。
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