郑州月嫂公司为大家普及哺乳期该怎么饮食

对于正处于哺乳期间的妈妈来说，在饮食方面是还是需要注意的，在这个阶段需要多营养的食物，像一些肉类食品和水果蔬菜是可以放心的食用，但是妈妈们在饮食过程中还是需要考虑宝宝们需要哪些营养。下面就随着郑州月嫂公司的脚步一起来看看吧。

 1、会抑制乳汁分泌的食物：

如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西：

产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒：一般而言，少量的酒可增加乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈咪应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：

这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：

郑州月嫂公司告诉大家如果哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪需要戒烟，并避免吸入二手烟。

5、药物：

 对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量少。