准妈妈要收藏的的5条建议，赶跑产后抑郁症

我们通常认为，一个准妈妈生完孩子后，理所当然地是应该沉浸在快乐的幸福中，然而，现实却不同，产后抑郁症往往会毫不费力地摧毁这种幸福，近年来，准妈妈产后抑郁症引起的恶性事件越来越多。那么我们应该如何防止准妈妈出现这种不良情绪呢？孕期应如何沟通和缓解自身的坏情绪呢？我们一起来跟随郑州月嫂公司来学习下吧！

1. 为准妈妈们提供温暖舒适的环境，保证充足的睡眠，合理安排饮食，保证营养摄入，使她们有良好的母乳喂养能力。心情低落的时候，多和家人朋友聊天，缓解自身的不好的情绪和想法。郑州月嫂公司

2、郑州月嫂公司认为各位准妈妈可以在孕期学习产后知识，可以通过资料了解产后可能出现的问题，减少焦虑。

3、家庭成员要多给予准妈妈关心和鼓励，让妈妈们感到被重视、支持、尊重、理解，耐心倾听自己的心理问题，鼓励她们发泄和表达自己的感受，做好心理疏导。其实，家人的表现太重要了，郑州月嫂公司认为各位准妈妈可以鼓励和支持让孩子的父亲和你一起照顾孩子，能够理解你的辛苦，还需要家人多给一些鼓励和支持，纾解身心健康。适当的家庭分工和角色定位更有利于缓解产妇心理压力，促进情绪稳定。

4、郑州月嫂公司认为孕期要适当的进行户外运动，因为运动可以帮助加快身体的恢复，还可以转移注意力，但要避免剧烈运动。

5.郑州月嫂公司认为可以寻求这方面的心理辅导知识课程，帮助准妈妈塑造正确的认知。如果是中重度抑郁症状和心理治疗无效者，应在专科医生指导下到正规医院用药。

产后抑郁症不是一件小事，它不仅危害准妈妈的身心健康，还会对孩子产生负面影响，甚至可能会导致自杀等极端行为。郑州月嫂公司想要告诉大家，预防产后抑郁症需要各位新妈妈及其家人的共同努力。希望每位新妈妈都能够沉浸在快乐的幸福中！