郑州专业月嫂培训学校

哺乳妈妈怎样调养身心

对于婴儿来说，母乳是最有营养的。为了给孩子最有营养的，大多数的妈妈都会选择哺乳喂养。但健康的奶水也是有讲究的，跟妈妈平日里的生活状态有关系。作为哺乳妈妈，日常生活需要调节好自己的身心。郑州手月嫂总结了以下五点：

第一点：多吃营养食物：吃点好的非常有必要，好的饮食保证你的乳汁分泌，还可以助你瘦身、满足心理需求。苏州金帮手月嫂推荐猪手、章鱼，鲩鱼、鲫鱼煲木瓜，都有使乳汁充沛的功效。睡前也可以喝牛奶，促进乳汁分泌的同时还可以让你情绪平静、有助睡眠。

第二点：不吃垃圾食品：有些妈妈心情不好的时候会胡乱吃一通，高糖食物、油腻食物、咖啡因饮料。可是苏州金帮手月嫂告诉妈妈们，垃圾食物对于哺乳期的你来说尤其不好，孩子吸收不到有营养的奶水。

第三点：保持心情愉悦：因为种种事情例如丈夫没体谅你而生气是绝对不可以的，你要知道，生气时的乳汁是“有毒”的，对你和你的宝宝的身体都不好。

第四点：经常和朋友聊天：下班回到家，可以找家人聊天，说说一天遇到的事情和心情，可以及时让家人知道你的状态，更理解你、体贴你。

第五点：强大的心理承受能力：对于母乳喂养，妈妈需要承担的东西很多，包括工作方面、生活方面，但郑州月嫂认为，你已经成为一位母亲，就要承担起责任，做一个坚强的女人。这样才能给孩子一个好的榜样，传递正能量！