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郑州金牌月嫂培训价格

发布时间:2015/8/31 0:00:00    来源:http://www.zzjinfuwa.net/supply/60.html
                      孕妇步行外出需要注意哪些细节
    如果是距离很近的外出,孕妇可以轻松地步行前往,权当一次散步,步行不仅可以调节心情,更有益于身体健康,注意,要用这正确的步行方法走路。
一、所谓正确的步行方法:首先要用好姿势走路,所谓好的姿势就是以哪里都不用力的自然的体态走路。它的基本要点是:伸直后背,两手和谐摆动,头和上身尽量不上下摆动,用全身走路,此外,后脚用力蹬地面,向前伸出的脚,由脚跟先着地。
二、步行的好处:
    1:缓和焦躁不安的情绪。
    2:调整身体状况减轻恶心、呕吐。
    3:培养体力,以备分娩。
    4:妊娠期间努力积攒体力会增加分娩的信心。
    5:防止妊娠肥胖。
    6:适度的疲劳感有益睡眠。
    7:预防腰疼。
    8:加速产后恢复等等。
三、每天走多少为宜:6000-7000步为标准,步行时间为40分钟左右,距离约在4公里,按这样的程度,孕妇走起来是没有问题的,因为需往返,所以每天大约可以步行到2公里远的地方。
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